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-Fobias-
Las fobias aparecen a través de unos pensamientos disfuncionales que hacen considerar ciertos estímulos como amenazantes, desarrollando a partir de ahí diversas somatizaciones y conductas de evitación.
Se podría describir como un miedo intenso hacia un objeto, una situación o cualquier forma de amenaza, desarrollando con ello conductas de escape.
Normalmente vienen acompañadas de rumiaciones (pensamientos repetitivos de índole negativa) y distorsiones cognitivas (como una visión catastrófica).
Su tratamiento pasa por entender qué es una fobia, averiguar los mecanismos asociativos que han propiciado su aparición así como el uso de métodos como la exposición con prevención de respuesta.
"Los hombres no se perturban por causa de las cosas sino por la interpretación que hacen de ellas"
(Epicteto, siglo IV a de C)
¿Qué puedes hacer cuando se desata tu miedo?
- Obsérvate, atiende a cómo está reaccionando tu cuerpo a través de tus pensamientos.
- Intenta mantenerte en el lugar.
- Controla tu respiración y acciones.
- Comprueba que no ocurre nada.
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