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-Ansiedad-
La ansiedad es un estado de exaltación y evitación emocional por el que transitan o han transitado las personas a lo largo de su ciclo vital.
Cada persona lo vivencia de una manera distinta pero en lo que sí se coincide es en intentar su reducción o eliminación de manera instantánea.
Suele manifestarse por cómo se interpretan las situaciones, sensaciones o pensamientos que se tienen en un momento dado.
Entiende esto: cumple una función adaptativa importante que consiste en la de “vigilar” que el funcionamiento de nuestro cuerpo sea el óptimo. Llega para advertirnos de que sucede algo que no esperamos y del que nos tenemos que “proteger”.
Lo importante es entender su función y aprender a vivir con ella cuando se manifiesta. No viene a “hacernos sufrir”, simplemente llega para que aprendamos a manejar las situaciones de otra manera, para enseñarnos de que tenemos que cambiar algo, en el fondo, viene para ayudarnos.
"La ansiedad es un arrollito de temor que corre por la mente. Si se le alimenta puede convertirse en un torrente que arrastrará todos nuestros pensamientos"
A. Roche
¿Qué puedes hacer?
1. Aprende qué es la ansiedad y cómo influye en tu cuerpo. No te resistas y acéptala en tu vida.
2.Practica técnicas de relajación: el mindfulness o la respiración consciente pueden ayudarte mucho.
3. Mantén una conducta activa practicando algún tipo de deporte y otras actividades que te gusten.
4. Respeta los ciclos del sueño y el descanso.
5. Cuida tu alimentación.
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